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2吃3不吃促进血液循环控制高血酸预防痛风改善身体健康

作者:AG  来源:AG  时间:2019-09-19 11:36  点击:

  近年来,一个第四高,高血酸开始进入人们的视野,它是由于体内代谢紊乱导致的血液中含有的尿酸含量过高,更严重者,还会导致肾结石与痛风。大部分的患者是由于生活方式的不良习惯导致的,那么该如何改变自己的习惯,做到减低高尿酸呢?那就从两吃三不吃开始。

  要是出现体内血尿酸偏高的情况,不妨多吃一点水果,像是樱桃就有很好的效果,其含有丰富的花青素、花色素与维生素E等,对于降低高尿酸有着很显著的效果,他们能够促进血液循环,缓解肌肉酸痛,帮助尿酸排泄,起到降低血尿酸含量的作用。

  很多高尿酸的人群会对杂粮薯类避而远之,认为杂粮薯类都是高嘌呤食物,实则不然,像是土豆、荸荠、红薯含有的嘌呤只有白米的五分之一左右,含量比日常吃的白米还要低。经常食用可以降低日常生活中的嘌呤摄入量,起到降低体内血尿酸含量的作用。

  红肉含有很高的饱和脂肪与嘌呤,他们是体内血尿酸增高的直接帮凶。特别是动物内脏,出现高尿酸症状的人群更不能吃,相反白肉因其含有较低的脂肪含量,且脂肪中多为不饱和脂肪酸,合理食用,能够降低体内血尿酸的含量,预防高尿酸。

  海鲜大部分为高嘌呤食物,进入人体后,会导致人体内含有的嘌呤增多,从而导致体内血尿酸的含量身高,容易诱发痛风等症状。

  人体代谢酒精会需要大量的水分,不仅会导致血尿酸的含量增高,还会让人体代谢产生更多的尿酸。更严重者,会直接导致痛风等症状的发生。

  在实际的生活中,具有高尿酸症状的人群不仅要做到上面所说的两吃三不吃,更关键的还是要多喝水,合理的补充体内的水分,增加人体的代谢功能,及时排除体内多余的尿酸,降低体内血尿酸的含量。同时通过适度的运动来减肥降脂,改善自身的代谢功能,身体代谢功能正常了,饮食摄入的嘌呤含量降低了,自然会稳定血酸,起到预防痛风,健康身体的作用。

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